Les 32 van 46
In uitvoering

Vr 22 okt – Zelfzorg

Ga terug en voltooi de vorige les.
Terug
Markeer als favoriet
Abonneer
Laat het weten als er
guest
21 Comments
Nieuwste
Oudste Meest gestemd
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties
Mie
1 jaar geleden

Helemaal herkenbaar! Ik ben mezelf op dit moment helemaal kwijt. Yoga bij sustaineble familie is mijn eerste stap naar zelfzorg geweest paar maanden geleden. Een weekje aan zee volgende week is een volgende stap. Maar het zit veel dieper fan dat en daar geraak ik momenteel nog niet…

Ellen & Nikolas
Beheerder
1 jaar geleden
Antwoord aan  Mie Verschaeve

Wees niet te streng voor jezelf, Mie. Jij geraakt er wel. Je onderneemt actie en dat is al zo waardevol! Het lijkt misschien niet altijd zo, maar je werkt aan jezelf en elke stap, hoe klein ook, zorgt ervoor dat je in beweging blijft. ❤️

Yakina
1 jaar geleden

Ik ontplof deze week elke dag. Waarom? Geen idee! Of toch een beetje, quarantaine s****. Maar wat echt de onderliggende reden is, is mij precies onbekend. Bedankt om mijn alarmbel te zijn Ellen!

Ellen & Nikolas
Beheerder
1 jaar geleden
Antwoord aan  Yakina Maria

Met heel veel liefde, Yakina 💚💚💚

Lien
1 jaar geleden

Oh Ellen, ik kreeg zo de slappe lach van je uitspraak: “dan is er meer aan de hand dan de pijnboompitjes”… Geweldig😂

Ellen & Nikolas
Beheerder
1 jaar geleden
Antwoord aan  Lien

Blij dat ik niet als enige met mijn mopjes lach, haha!

Katrien
1 jaar geleden

De pijnboompitjes 😂😂!! Bedankt voor de dagelijkse check-in en om ons eens te laten stilstaan (letterlijk) in het drukke leven van tegenwoordig. Door de check-ins sta ik toch telkens weer even stil bij iets dat ik eigenlijk wel weet, maar niets mee doe…

Ellen & Nikolas
Beheerder
1 jaar geleden
Antwoord aan  Katrien

Met veel plezier, lieve Katrien!

Tina?
1 jaar geleden

Zelfzorg. Voor een zorgend persoon zoals ik is zelfzorg op een zieltogend niveau. Maar ik heb mij herpakt! Sinds de hersentumor die ik 10 jaar geleden heb overleefd ben ik bewuster gaan leven en steeds beter voor mezelf van beginnen zorgen. Een voorbeeldje hiervan voor mij is soms ens en dag verlof nemen gewoon voor mezelf. Gaan kuieren, een theetje gaan drinken, en ook beautyarrangement of voetmassage doen. Helemaal alleen. Puur genieten is dat voor mij. Of eens een paar dagen naar mijn mama in Frankrijk gaan. Pure rust daar. Ze woont in een bos aan een kabbelend riviertje. Echt detoxen. Maar het kan ook eenvoudiger. Mijzelf een lekkere matcha latte maken en met een boek in de zetel kruipen. Onbetaalbaar. 😘😘😘

Ellen & Nikolas
Beheerder
1 jaar geleden
Antwoord aan  Tina🌾

En gelijk heb je! Heel inspirerend, Tina 💚

Inni
1 jaar geleden

Heel herkenbaar. Momenteel ben ik heel erg zoekend naar wat zelfzorg voor mij is. De yoga en meditatie helpen maar ik laat me steeds weer vangen aan dezelfde valstrikken. “Nee” zeggen is een hele moeilijke voor mij en ik blijf te veel door gaan. Die pauze knop is vlug zoek en dan zit ik er door, voel ik me slecht en moe … dus zelfzorg moet ik echt en bewust tijd voor maken.

Ellen & Nikolas
Beheerder
1 jaar geleden
Antwoord aan  Inni Duquesne

De intentie en het besef is er al, dus dat is een goed begin! Plan ook echt momenten in je agenda om tijd aan jezelf te spenderen

Anouk
1 jaar geleden

Zo akkoord met alles wat je zegt, ik voel je woorden! Over mijn grenzen gaan, geen duidelijke grenzen naar anderen, ik ben sterk en ik kan doorknallen (komt wel hard aan dan die muur kan ik zeggen uit ervaring…). Mezelf weer terugvinden en ruimte geven aan mezelf. Veel in mijn lichaam zakken, zo DIT moment aanvoelen. Is de stress / die gedachten / die to do, die ik nu heb levensbedreigend op dit moment of kan ik eens even beseffen waar ik ben en wat ik doe? Meditatie helpt, wandelen, de natuur écht beleven (aka met de handen in de aarde, werken in de tuin) en de seizoenen voelen. Maar ook zitten met thee, in stilte, drinken en zijn. En stop zeggen wanneer het nodig is. Belangrijk en onderschat onderwerp 🙏🏻

Ellen & Nikolas
Beheerder
1 jaar geleden
Antwoord aan  Anouk

Heel mooi dit, Anouk 😘

Tine
1 jaar geleden

Die verdomde pijnboompitten :’)
Zo herkenbaar allemaal, ik moet zo vaak gniffelen tijdens de daily check-in om die reden. Zalig om hier te horen en te lezen dat je niet de enige bent. Ook dat van het verkeer. Is voor mij echt een heel goed signaal van hoe ik me voel. Wanneer ik merk dat ik gejaagd, boos en gefrustreerd wordt op andere bestuurders (vooral op middenvaksrijders, hehehe). Of wanneer ik niet meer kan lachen met mijn eigen onhandigheid maar in plaats daarvan ontplof, boos of gefrustreerd wordt of ook soms inderdaad kan beginnen wenen (weerom, heel herkenbaar) wanneer ik iets laten vallen of me per ongeluk pijn doe door ergens tegen te stoten.
Sinds ik begin dit jaar in een burn-out terecht ben gekomen ben ik echt bewust meer gaan investeren in mezelf en me-time, eens niks doen, doen waar ik echt energie van krijg, elke dag voelen waar ik nood aan heb. Yoga en meditatie helpen me daar enorm bij.
Iets wat ik als tip kreeg van mijn psycholoog en nog steeds bijna dagelijks toepas is elke dag 3 positieve dingen te noteren in een schriftje. Dingen waar ik blij of gelukkig van word, of dingen waar ik trots op ben dat ik ze gedaan heb. Kan soms gaan over super kleine dingen zoals bv: de was opgeplooid, mijn to-do lijstje afgewerkt, tijd genomen voor mezelf, op tijd opgestaan/ meteen opgestaan wanneer de wekker af is gegaan, hulp gevraagd op het werk, mijn grenzen aan gegeven, … Dit zo een beetje mijn eigen daily check-in 😉 een reflectiemoment over de dag, wat ik gedaan heb, bewust worden van al het moois om me heen en al wat ik al gedaan heb, hoe hard ik al gegroeid ben. Ook hoe ik me voelde die dag noteer ik er vaak bij. Is zoiets kleins, hoeft niet lang te duren en toch heeft het zoveel effect op me. Gewoon even neerpennen hoe het komt. Niet te veel nadenken, maar het van me afschrijven. Zoiets waardevol! Dat neerschrijven heb ik echt onderschat. Ik hecht er nu echt veel waarde aan. Sommige dagen kom ik er niet toe, maar dat is ook oké. Ik probeer dan de dag nadien terug te denken. Kom ik nergens op, dan is dat ook zo. Sommige dagen kom ik niet aan 3 dingen, sommige dagen kom ik aan soms wel 6 puntjes. Mijn prachtige stone paper schriftje (zalig ding! Als het vol staat kan je het gewoon uitwissen met een doekje en wat water en helemaal opnieuw beginnen volschrijven. Fantastische cadeau van mijn vriend) ligt altijd klaar op het salontafeltje om mezelf er aan te herinneren wanneer ik op sta of voor ik ga slapen even de tijd te nemen.
Was weer een zalige aflevering. De daily check-in dagelijks opzetten in de auto, tijdens het opplooien van de was (maakt het zoveel leuker :p) of tijdens het koken is al zo een gewoonte geworden dat ik het in het weekend vaak al mis. Ik kijk al uit naar de nieuwe aflevering van maandag!

Fijn weekend allemaal!

Anouk
1 jaar geleden
Antwoord aan  Tine

Prachtig Tine en heel herkenbaar!

Ellen & Nikolas
Beheerder
1 jaar geleden
Antwoord aan  Tine

Die drie positieve puntjes opschrijven kan inderdaad ook wonderen doen! Da’s echt een keigoeie gewoonte 😄

caroline
1 jaar geleden

Oh zo herkenbaar…even over de rooie gaan en u dan zelf terugfluiten.
Tot over een jaar overkwam mij dit heel vaak, te vaak. We hadden een heel druk actief leven, veel vrienden die je opeisen en dan nog als hobby toneel spelen. Corona bracht daar verandering in en dat deed deugd. We deden meer dingen samen , maar ook elk voor zich. Toen begon ik met yoga on line en dat deed zo goed dat dit nu een prioriteit is. Ik sta een half uur vroeger op, en doe eerst 20 min yoga. Dat doet zo een deugd dat ik niet meer zonder kan. De vrienden hebben we wat gefilterd, was best moeilijk maar toch verrijkend. En toneel spelen is ook gedaan. Ik verdiep me nu graag in gezonder leven en echte vrienden. Mijn zelfzorgmoment is dus smorgens en 1 keer een namiddag per week wandelen met en vriendin. Die momenten zijn echt goud waard om de ganse week door te komen. Ook de verplichte nummertjes, ken je wel, schafte ik af . ZALIG gewoon.

Ellen & Nikolas
Beheerder
1 jaar geleden
Antwoord aan  caroline

Dit vind ik echt fantastisch om te lezen, Caroline! Niet gemakkelijk inderdaad, maar o zo nodig. Je doet dat goed!

Joke
1 jaar geleden

Hoe draag ik zorg voor mezelf… door op tijd in bed te gaan (doet inderdaad zo veel, zeker met kleine kindjes die nog kunnen wakker worden ‘s nachts) en mijn wekelijkse sport (mijn man en ik zorgen ervoor dat we allebei zeker 1 keer per week kunnen gaan sporten). Ik ben ook sinds kort 4/5e beginnen werken. Die 1 dag per week voor mezelf doet zoveel deugd. Ik geniet van mijn werk (zeker nu ik een nieuwe baas heb), maar die 1 dag, dat doet zoveel deugd!

Ellen & Nikolas
Beheerder
1 jaar geleden
Antwoord aan  Joke

Blij voor jou!