Online traject

Een plantaardige zwangerschap

Een plantaardige zwangerschap, kan dat?

Van plan om zwanger te worden of ben je al in verwachting? Spannend! Veel mensen gaan op dat moment plots veel bewuster om met hun voeding en gezondheid. Dat is sowieso al niet gemakkelijk, maar wat als je er tijdens de zwangerschap voor kiest om (vaker) plantaardig te eten? Krijgt je baby dan wel alles binnen, wat die binnen moet krijgen?

Alvast een kleine spoiler: ja, een veganistische zwangerschap is gezond!

In deze cursus hebben we het over…

Wat je kan doen vóór de zwangerschap
De verhoogde voedingsbehoeftes
Belangrijke supplementen bij een plantaardige zwangerschap
Welke voedingstoffen je best vermijdt
Zwangerschapskwaaltjes en tips
Plantaardige voeding in de praktijk
Play Video

De hosts

Tine, onze erkend diëtiste, pluisde alles voor jou uit. Ze is gespecialiseerd in plantaardige voeding en bundelde al haar kennis en eigen ervaring samen in een zwangerschapscursus. Met een volledig plantaardig voedingspatroon en baby nummer twee in de buik, weet ze als geen ander waarover ze het heeft. 

Ellen is mede-oprichter van Sustainable Family. Met twee vegan jonkies thuis rondlopen en een certificaat Plant Based Nutrition op zak, gaat ze samen met Tine in dialoog over de combinatie zwangerschap en plantaardige voeding. 

Persoonlijk verhaal Tine

“Ondertussen eet ik al vier jaar volledig plantaardig. Toen ik zwanger werd van mijn eerste kindje, Quinn, was ik mij plots meer bewust van mijn voedingspatroon. Ondanks mijn kennis als diëtiste, twijfelde ik toch aan dat ‘plantaardig zwanger zijn’. Krijgt mijn kindje wel binnen, wat die nodig heeft? En is dat tijdens een zwangerschap eigenlijk wel zo gezond voor mezelf? 

Toen ik aan anderen vertelde dat ik zwanger was, kreeg ik naast ‘proficiat’ ook vaak de reactie: ‘Ah, dan ga je nu toch wel weer vlees eten?’, alsof dat plantaardige voedingspatroon niet het allerbeste idee was met een baby in de buik. 

Ik ging dus volop op onderzoek uit, dook in de literatuur en volgde een bijkomende opleiding. Ik trok al snel een conclusie, namelijk: een veganistische zwangerschap is echt wel gewoon gezond! Extra aandachtpuntjes zijn er wel, maar ook dat ging met de nodige kennis erg gemakkelijk. 

Ondertussen kan ik me naast diëtiste ook wel een echte ervaringsdeskundige noemen. Quinn, ondertussen bijna 2 jaar, is dus al sinds de eerste minuut een vegan kid! En dat zal met nummer twee in de buik niet anders zijn!”

Wat met zwangerschapskwaaltjes?

Zwanger zijn is niet altijd rozengeur en maneschijn. Tijdens je zwangerschap is de kans reëel dat je te maken krijgt met typische zwangerschapsklachten. 

We bespreken in deze cursus hoe het zou kunnen komen dat je hiermee te maken krijgt. Uiteraard geven we je ook enkele mogelijke oplossingen voor die kwaaltjes. 

We bespreken volgende klachten en aandoeningen:

Ochtendmisselijkheid
Hoofdpijn
Maagzuur
Constipatie
Zwangerschapsdiabetes

Tijdelijke bonus: recepten

Schrijf je nu in en ontvang een hele hoop gezonde plantaardige receptjes. Allemaal perfect voor tijdens de zwangerschap! Zo hoef je niet elke dag je hoofd te breken over ‘wat ga ik vandaag eten?’ Dat is toch al één zorg minder tijdens die 9 maanden. 

Play Video

In de praktijk

De theorie kennen is één ding, weten hoe je die omzet naar de praktijk, dat is vaak een ander verhaal. Met onze tips & tricks kan jij vol gezonde inspiratie aan de slag in de keuken, want je hebt tijdens je zwangerschap waarschijnlijk al genoeg dingen aan je hoofd. 

In deze module…

Geven we je ideetjes voor alle maaltijden van de dag
Geven we je suggesties om voedingsstoffen te combineren
Krijg je meer informatie over peulvruchten
Variëren we erop los met tofu
Hebben we het over cravings

Tijdelijk: inclusief zwangerschapsyoga

Schrijf je nu in en je krijgt er van ons gratis en voor niets vijf lessen zwangerschapsyoga bij. Stress vermijden en voldoende beweging is van essentieel belang tijdens de zwangerschap. Maar we snappen als geen ander dat dat gemakkelijker gezegd dan gedaan is, vandaar deze laagdrempelige topcombo!

Enkele reacties ...

Onder andere met onze cursus Duurzame Voeding begeleidden we al enkele honderden mensen met hun weg naar een plantaardig(er) leven. 

Tine

Tine, onze erkend diëtiste, pluisde alles voor jou uit. Ze heeft een master in de LO & Bewegingswetenschappen, deed een bijscholing Kinderdiëtiek aan de Thomas More Hogeschool en deed een opleiding Plant-Based Nutrition.

Ellen

Ellen is mede-oprichter van Sustainable Family. Met twee vegan jonkies thuis rondlopen, een certificaat Plant-Based Nutrition én certificaat International Vegan Chef op zak, kan ze wel wat van plantaardig koken. Daarnaast is ze ook yogadocent.

Onderdelen

Vóór de zwangerschap

Op het moment dat je beslist dat je zwanger wil worden, start het eigenlijk allemaal al. Een goede, gezonde zwangerschap begint al vóór de conceptie. Drie onderdelen zijn hier belangrijk. We vertellen je er alles over, zo kan je al van het begin op een fijne manier starten.

Verhoogde energiebehoefte

'Hoera! Je bent zwanger, nu mag je eten voor twee!' Een uitdrukking die niet helemaal klopt, maar wel iets van waarheid bevat. Hoe kom je nu op een gezonde manier aan die extra energiebehoefte? We geven je onze eigen 'Happy Plate' mee, een handige tool die je daarbij helpt.

Extra aandacht voor...

Plantaardig zwanger? Dan zijn er enkele dingen waar je best op let. We behandelen in deze module alle voedingsstoffen waar je extra aandacht aan moet geven. We vertellen je waarom ze belangrijk zijn en in welke voeding je ze kan terugvinden. Lekker handig!

Te vermijden

Met een baby in de buik, zijn er ook bepaalde zaken die je beter vermijdt. Vaak zijn dit dierlijke producten, ook deze halen we even aan. Maar er zijn ook plantaardige producten die je liever even links laat liggen tijdens deze 9 maanden. Welke dat zijn, ontdek je in dit onderdeel!

Klachten en kwaaltjes

Tijdens je zwangerschap kan het zijn dat je last hebt van mogelijke klachten of aandoeningen. Fijn is anders. Tine en Ellen sommen ze één voor één op en geven je enkele handige tips. Die tips hielpen ook tijdens hun zwangerschappen. Een effectieve oplossing tegen dat maagzuur? Wie wil dat nu niet!

In de praktijk

Nu moet je het ook allemaal nog doen. Dat de theorie omzetten in de praktijk niet gemakkelijk is, dat weten we maar al te goed! We geven je wat praktische tips. Wat met peulvruchten bijvoorbeeld? Suggesties van combinaties, zodat je al die belangrijke voedingsmiddelen binnen krijgt, die krijg je hier!

Investeren in jezelf

Eenvoudig & betaalbaar

Online traject

Eenmalige aankoop

€ 129

€ 89

27 videolessen
Ondersteuning
via e-mail of chat
Toegang tot onze community
Bonus 1: vijf lessen zwangerschapsyoga
Bonus 2: recepten
30 dagen

Niet goed, geld terug

99%

Klanttevredenheid

1.000+

Blije leden

4.7/5

Gemiddelde rating

Veelgestelde vragen

Heb je nog een vraag? Kijk dan eens tussen deze veelgestelde vragen. Toch geen antwoord gekregen? Gebruik dan de chatknop rechtsonderaan je scherm.

Deze cursus is met veel liefde vooraf opgenomen. Je kan dus meteen na je aankoop aan de slag. Daarnaast voorzien we het hele jaar door begeleiding en ondersteuning, onder andere via chat en e-mail. Dus we staan klaar om al je vragen te beantwoorden.

Wij zijn ervan overtuigd dat je enorm veel waarde krijgt voor je investering die je doet in deze cursus. Omdat we hier zo zeker van zijn doen we ook deze ‘Niet tevreden? Geld terug!’ garantie. Wanneer je binnen de eerste maand waarop je de cursus gestart bent aangeeft niet tevreden te zijn, dan krijg je het volledige bedrag dat je betaalde teruggestort. No questions asked. Zo kan je dus met een gerust hart onze cursus uitproberen. 

Levenslang! Eens je deze cursus hebt aangekocht blijf je toegang behouden tot alle lessen.

Absoluut! Je krijgt wekelijks toegang tot enkele nieuwe lessen. Het is fijn om mee dit ritme aan de houden. Toch is dit zeker geen must. Alles blijft beschikbaar zodat je ook op een ander tijdstip de lessen kan volgen. 

De cursus vindt plaats op ons eigen online platform. Bij de inschrijving maak je alvast een account aan. Meteen na je aankoop kan je aan de slag gaan. Je ontvang een email met alle uitleg die je nodig hebt.

Wil je je voedingsstijl aanpassen en heb je een partner? Dan is het een enorme meerwaarde om deze cursus met z’n twee te volgen. Daarom kan je partner gratis deelnemen. Jullie krijgen dus twee logins, zodat je beiden op je eigen tempo de lessen kan volgen. Mail hiervoor na jouw inschrijving naar support@sustainable.family. Ook iemand anders die op hetzelfde adres woont (een ouder, kind, broer, zus of huisgenoot) komt hiervoor in aanmerking.

Uiteraard. Tijdens de inschrijving kan je je btw-nummer ingeven. Enkele dagen later ontvang je de factuur via pdf. Heb je een verzoek, stuur ons dan even een e-mail op support@sustainable.family.