Terug naar Cursus
Daily Check-In
0% Voltooid
0/0 Steps
-
Vr 17 dec - Feesttafel discussies
-
Do 16 dec - Stand up
-
Woe 15 dec - Meditatie in het nu
-
Di 14 dec - De eerste stap om je droom te realiseren
-
Ma 13 dec - Herfstbladeren
-
Vr 10 dec - Verwachtingen
-
Do 9 dec - Bessen
-
Woe 8 dec - Meditatie energiestarter
-
Di 7 dec - Duurzame kerstboom
-
Ma 6 dec - Even tot rust komen
-
Vrij 3 dec - Positieve instelling
-
Do 2 dec - Smaak- en geurverlies
-
Woe 1 dec - Visualisatie van woorden
-
Di 30 nov - Corona, werk en kinderen thuis
-
Ma 29 nov - Loslaten
-
Vr 26 nov - Digital detox
-
Do 25 nov - Avocado
-
Woe 24 nov - Meditatie: bodyscan en dankbaarheid
-
Di 23 nov - Team: waarin is iemand beter
-
Ma 22 nov - Dansfeest
-
Vr 19 nov - Elke dag een glas water
-
Do 18 nov - Kaarsen
-
Woe 17 nov - Meditatie
-
Di 16 nov - Ont-haasten
-
Ma 15 nov - Dit ben ik
-
Ma 1 nov - Tot binnenkort!
-
Vr 29 okt - Reünieweekend yoga
-
Do 28 okt - Weekmenu
-
Woe 27 okt - Meditatie: dankbaarheid
-
Di 26 okt - Etentje met een groep
-
Ma 25 okt - Intentie
-
Vr 22 okt - Zelfzorg
-
Do 21 okt - Minimalisme
-
Woe 20 okt - Meditatie
-
Di 19 okt - Wat je uitstraalt, krijg je terug
-
Ma 18 okt - Zink & selenium
-
Vr 15 okt - Wat laat jij los?
-
Do 14 okt - Herfstgevoel
-
Woe 13 okt - Positieve instelling
-
Di 12 okt - Babysteps in je planning
-
Ma 11 okt - Elke ochtend een glas water
-
Vr 8 okt - Even alleen zijn en terugkijken
-
Do 7 okt - Lachen
-
Woe 6 okt - Digital detox
-
Di 5 okt - Rust
-
Ma 4 okt - Positiviteit
Les 44 van 46
In uitvoering
Dit zetje had ik nu net nodig se!
Ik legde al vaak mijn gsm op de vensterbank zodat ik ook minder geneigd was om steeds op mijn gsm in de ochtend te tokkelen en dan wederom in slaap te vallen. Stiekem kroop ik de laatste tijd gewoon dan terug in bed.
Na het luisteren van de podcast laat ik mijn gsm beneden. Wat een verademing!
Yes, you can!
Super Ellen! Wij hebben ook sinds een jaar of 2 onze telefoon nooit bij in de slaapkamer: verademing! Alleen die ochtenden, zo tijdens het ontbijt al scrollen, dat zou ik graag nog anders zien. Milde pushkes geven dus 😉
Niet altijd even gemakkelijk hé, heel herkenbaar!
Ik moest eigenlijk dringend de juf van de opvang van de school bereiken, dat ging dus niet. Ik was al in paniek, maar voor wat eigenlijk? Alsof ze mijn dochter zouden weigeren omdat ze niet ingeschreven was? Tegenwoordig moet alles online gebeuren, en twee dagen op voorhand en als je het vergeet een boete of een joker inzetten. Ik vergeet dat zo vaak! Ochtend opvang, avond opvang, het is elke dag anders. Dus je zou er elke dag moeten aan denken om op voorhand in te schrijven. En dat is dan maar 1 iets wat we moeten onthouden om online te doen of er zijn gevolgen. Ik wil niet naar mijn gsm kijken, ik weet dat ik verslaafd ben aan social media. Vooral het lezen van alles, niet zelf posten. Ik weet ook echt niet hoe ik er aan moet beginnen. Ik steek de gsm soms in een kast, maar ik merk binnen het uur kijk ik er weer naar om te zien of ik geen smsje heb ofzo.. ARRGHH.. Ik haat mezelf dan op dat moment. Zeker wanneer je kind zegt: ‘Mama vandaag geen ‘geliesim’ beloofd?’.
Ooh lieve Yakina, wees alsjeblieft niet zo streng voor jezelf. Erken ook zeker dat dit absoluut geen evidentie is en je waarschijnlijk ook met de verwachting van anderen leeft om steeds bereikbaar te zijn, of op de hoogte te zijn van alles rondom je. Je hoeft jezelf hier absoluut niet voor te haten (zo’n hard woord ook, je doet enkel je best …). Je kan al beginnen met bijvoorbeeld de simpele stap van een tijdslimiet op deze social media te zetten. Via je instellingen kan je bijvoorbeeld kiezen om dagelijks max. 45 min. op Instagram te spenderen en dan krijg je geen toegang meer. Kleine stapjes en vooral: lief zijn voor jezelf. 😊
Die maandagavond met de belangrijkste social media die plat lagen heb ik nauwelijks gevoeld. Ik ontdekte het eigenlijk pas, toen ik het op het tv-journaal hoorde. Ik heb het absoluut niet gemist.
Eigenlijk was het even welkom als Corona: voor mij een zeer welgekomen periode waarin er geen ‘moeten’ was, waarin er even niets hoefde.
Bij het begin van Corona was ik zó dankvaar voor de rust en het wegvallen van al wat plicht was. Het was alsof ik voor het eerst in 10 jaar de lente opnieuw zag ontluiken.
Ik durf het bijna niet zeggen, maar elk jaar een maand ‘time-out’ zou voor mij een immens cadeau zijn!
En zo heb ik maandagavond ook beleefd: dat was rust. Zalig!
Probeer dit zelf te integreren in je leven, Inge! Je hebt echt zelf die kracht in handen om dat te manifesteren, als je er zelf maar in gelooft. Begin met kleine behapbare stapjes, zoals beginnen met 1 avond in de week het gemakkelijk voor jezelf te maken en jezelf op de eerste plek te zetten. Jij kan dat!
Ik voel al een tijdje dat ik zoveel nood heb aan zo’n detox, maar wist nooit hoe er aan te beginnen. Jouw tips zijn dus heel nuttig!
Joepie!
‘S Avonds nog snel iets op de GSM lezen en daar dan heel de nacht van wakker liggen … pfff. Zo’n wekkertje is wel een goede tip ! Aan de andere kant wil ik ook wel telefonisch bereikbaar zijn voor ons dochter als die uit is … ook dat maakt zware nachten, een feestende 18jarige 😉
Je kan instellen dat enkel zij je kan bereiken 🙂
‘No sociale before breakfast’ pas ik ook al een tijdje toe. Na ontbijt snelle blik op whatsapp, Facebook is pas voor s avonds. Instagram heb ik bewust niet omdat ik vrees dat ik daar veel kostbare tijd op zou verspillen. En ik mis het niet. Sinds ongeveer een jaar heb ik ook geen tv abonnement meer en ook dat mis ik helemaal niet. Vaak stond de tv hier op als ‘achtergrond’, zonder dat ik er echt actief naar keek. Probeer ook regelmatig mijn gsm enkele uren weg te steken. Zeker tijdens bv een wandeling. Doet altijd deugd en idd, je mist helemaal niks !
Maar moet eerlijk toegeven dat ik maandag toch ook een beetje ongemakkelijk was toen whatsapp niet werkte … Er is dus zeker nog ruimte voor verbetering 🙂
Het is natuurlijk allemaal gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar de intentie is er alvast. Dat is al veel!
Ik probeer van 22u tot 8u mijn gsm opzij te zetten. Dat ik nu slaap of niet, toch kijk ik niet naar het uur. ‘s Morgens spendeer ik een half uurtje op social media, lees ik mijn mails.. . Ik doe regelmatig een digital detox’ tijdens het weekend. Echt zo’n fijn gevoel.
Heerlijk!
Hallo,
Welke klok hebben jullie dan? Is dat dan ook jullie wekker?
Dat wou ik ook vragen.
Ik kijk s nachts ook hoe lastiger is, maar wil eventueel geen lichtbron zoals bij een wekkerradio. Ik heb wel een wekker nodig, idee dat ik niet op tijd wakker ben, geeft onrust.
Dus ik wil ook wel graag de tip van het type klokje 😬
Nikolas bestelde deze bij FonQ.be en het is de Gingko Cube Click Wekker – Zwart/Blauw Liefs!
Mijn gsm staat altijd op stil, enkel de 3 belangrijkste mensen die mij dag en nacht moeten kunnen bereiken voor noodgevallen komen er via een instelling met geluid door.
Vanaf 21u tot 8u gaat mijn gsm automatisch via een instelling in slaapmodus: oproepen en berichten of meldingen komen dan niet meer door.
Ik heb ook zo ingesteld dat ik geen meldingen meer krijg van whatsapp en instagram (Facebook heb ik al 10j niet meer), zo word ik minder getriggerd te kijken.
Mijn gsm blijft ‘s nachts ook in de keuken liggen (uitzonderlijk leg ik em op de trap aan de slaapkamer als ik bereikbaar wil zijn voor die 3 personen vb. ziekte of lange autoreis,..)
Geweldig Lien!
Ik was heel trots op mezelf dat ik maandag zelf niet gemerkt had dat alles plat lag (ik had een bijeenkomst ‘s avonds, en was zo leuk om iedereen live te zien dat ik heel de avond mijn gsm niet had bekeken).
Maar voor ‘s nachts laten we ook onze gsm beneden en sindsdien hebben we ook meer rust. Dus zeker een gouden tip!
Zeker iets om trots op te zijn!
Tip: lees het boek van Steven Vromman – Amor mundi 😉 (in nasleep van de sociale media die plat lag)
8 jaar geleden had ik een eenvoudige gsm. Toen vergat ik die gsm vaak en soms bewust en was ik dus niet “altijd” bereikbaar. Andere mensen kochten ook een gsm voor mij omdat ze vonden dat ik er één moest hebben. Sinds dat ik kinderen heb, heb ik een smartphone en dat is gemakkelijk, maar ook een last. Je dient precies “altijd en overal” bereikbaar te zijn en dat is niet leuk. Het voelt soms ook aan als een verslaving … Nu probeer ik weer heel bewust mijn smartphone eens te vergeten als ik weg ga 🙂 en als de kinderen bij me zijn probeer ik de smartphone weg te steken …
Vraagje: welke wekker kocht Nikolas? Hoe worden jullie wakker gemaakt? Bij ons springt de radio aan en krijg ik direct het nieuws voorgeschoteld (en ik wil dat niet meer) (Katrien)
Lexon flip is er eentje, die hebben wij ook.
Ik word tegenwoordig ook met de wekkerradio wakker (omdat ik die dan hoor en de rest van mijn slaapgenoten nog niet, die slapen dieper als ik en ik heb iets meer tijd nodig om wakker te worden) en ik zet die dan om 10 minuten voor het uur, zodat ik niet wakker word met het nieuws en het tijdig kan afzetten 😉
Bedankt voor de tip! Even opgezocht en lijkt wel een leuk, eenvoudig toestel.
Enkel het wekken gebeurt met “beep beep beep” of zijn er nog andere opties?
Bij ons blijft de GSM ‘s nachts ook beneden. Tegenwoordig zet ik mijn GSM rond 20u op vliegtuigstand. Dat geeft ook veel rust.
En in de auto doe ik ook digitale detox. GSM op stil en in de koffer, zo word ik niet afgeleid, geniet ik van de radio.
Groetjes Ilse
Heel goede gewoonte!